Как в наше сложное время не сойти с ума от окружающего негатива? Как поймать праздничное настроение? Что делать с одиночеством? Орловский психотерапевт Александр Докукин дал советы, как настроиться на 2023 год. И главный из них, оказывается, — почаще читать книгу Экзюпери «Маленький принц».
«Наши близкие — наше спасение»
По мнению Александра Докукина, сейчас как никогда важно находиться в своём узком семейном кругу, среди близких друзей.
Необходимо сохранить это единство, возможность заботиться друг о друге. Не устраивать праздник вообще, а только для своих близких, поддерживая их и, в свою очередь, давая им возможность делать то же самое для себя.«Такое вот взаимное празднование друг с дружкой должно быть обязательно, что бы в мире ни происходило! Наши близкие — наше спасение, взаимопомощь. В одиночку в такое непростое время трудно», — убеждён эксперт.
А если человек одинок?
У каждого человека есть то, что ему близко и дорого. Это могут быть, например, увлечения. Кто-то любит что-то плести, ходить со скандинавскими палками… И на самом деле все увлечения сплачивают вокруг человека небольшой социум.
«С теми же палками гулять лучше в компании с людьми, которые тоже шагают по парку, с ними легко познакомиться. И вот таким образом создавать вокруг небольшой социум, чтобы не чувствовать себя в одиночестве», — говорит психотерапевт.
Он отмечает, что самое страшное, когда человек начинает комплексовать, переживать, что он один, и при этом ничего не предпринимает, чтобы что-то изменить, чтобы быть с кем-то рядом.
«На мой взгляд, такого рода одиночество – определённый синоним слова «лень»: человек не хочет чем-то заниматься для себя и поэтому одинок.
Поборите эту лень, и всё изменится», — советует Докукин.Важные мелочи
Психотерапевт отметил, что в 2022 году орловцы съели антидепрессантов раза в два больше по сравнению с прошлыми годами. Обращаемость к неврологам, психотерапевтам, психологам очень высокая, а психосоматика зашкаливает.
По его словам, самыми простыми, но важными на сегодняшний день должны стать для каждого орловца мелкие заботы — привести в порядок свою квартиру, повесить чистые шторы, купить что-то вкусное, общаться с теми, кто рядом, пусть это даже будут соседи.
«Смотрите вы телевизор, а там страшно, голова идёт кругом, настроение теряется. И тут вы переключаетесь: почему у меня сор в квартире, вещи не постираны-не поглажены?… Начинаете наводить свой маленький порядок. Это важно. Потому что в этот момент вы не смотрите дурацкий телевизор и не получаете очередную порцию негатива. Вы заняты делом, которое вам помогает чувствовать себя спокойнее: потому что у вас в квартире всё в порядке, всё на своих местах, чисто.
Александр Докукин посоветовал в новом 2023 году чаще вспоминать «Маленького принца» Экзюпери: «Встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету».
«Это лозунг сегодняшнего дня!», — подытожил эксперт.
Свежие комментарии