Орловский медик дала советы, как справиться с бессонницей

Заведующая неврологическим отделением больницы им. Семашко Светлана Пронина рассказала, почему возникает бессонница и как с ней можно справиться. 

Причиной бессонницы являются многие заболевания и факторы. Это, например, высокая физическая или эмоциональная усталость, выраженные стрессы. Также это могут быть  хронические заболевания неврологического плана, например, синдром беспокойных ног, болезнь Паркинсона, отметила Светлана Пронина.

«Во время сна, пока отдыхают другие органы человека, мозг бодрствует. Он оценивает проблемы, который возникли у человека в течение дня. В это время вырабатываются такие вещества, как цитокины, которые защищают наш организм от стрессов, они позволяют сформировать правильный иммунный ответ. У людей, страдающих бессонницей, снижена резистентность к простудным заболеваниям, к каким-то иммунным проблемам», — рассказала медик ОГТРК.

Она посоветовала орловцам, страдающим бессонницей, пройти обследование, собрать анализы. После этого будет сделана актиграфия и составлен подробный дневник сна, и врач выяснит, что привело к нарушению сна. 

«Сам человек может справиться с проблемой при соблюдении режима — ложиться спать в одно и то же время, проветривать комнату, гулять перед сном, не употреблять тяжёлую пищу, возможна небольшая физическая нагрузка в течение дня — скандинавская ходьба или плавание. Также можно исключить работу с гаджетами за полтора часа перед сном», — отметила медик.

Стоит также помнить, что приём алкоголя и курение способствует нарушению сна. По словам Светланы Прониной, нормализовать сон помогают растительные препараты — мята, мелисса, пустырник. 

Однако если расстройство сна носит хронический характер, нужно обращаться к врачу.

Есть специфические препараты, которые помогут проблеме, но назначать и отменять их должен только врач.