На Орловщине увеличился поток пациентов с тревожными расстройствами. Об этом сообщил врач-психотерапевт Денис Юдин.
В эти дни уровень тревожности, по данным психотерапевта, зашкаливает, да к тому же осенью обостряются хронические заболевания. Врач рассказал ГТРК «Орёл», что в большинстве случаев психические расстройства наблюдаются сейчас у молодых людей в возрасте до 40 лет.
Юдин отметил, что есть отдельная группа депрессий, которая называется психогенной, бывает вызвана внешними обстоятельствами. Другая группа болезней – неврозы, как правило, тревожно-фобического расстройства. При лёгкой и средней степени тяжести депрессий таковы симптомы: подавленное настроение, снижение энергичности, утомляемость.
При депрессии советы врача, следующие: соблюдать режим дня и питания. К рекомендуемым продуктам относятся красное постное мясо, бобовые, жирные сорта рыбы, кисломолочные продукты, яйца, орехи, горький шоколад, фрукты и овощи.
Специалист говорит и о необходимости физической активности — она снижает уровень депрессии. Старайтесь заниматься творчеством – писать картины, сочинять стихи или музыку, играть на сцене, петь и танцевать. При отсутствии у вас слуха и голоса, возможна и пассивная форма арт-терапии – когда человек наслаждается творчеством других людей: ходит на выставки, смотрит фильмы, читает книги.
При депрессии не забывайте больше бывать на природе. Кстати, именно в эти дни в лесах Орловщины началась пора опят. Очевидно, что употребление грибов в пищу также будет благотворно влиять на нервную систему.
Свежие комментарии